Источник изображения: pxhere.com
«На борту самолета всегда следует иметь при себе воду. Питье поддержит достаточный уровень гидратации организма и будет способствовать улучшению кровообращения, благодаря чему можно будет избежать чувства усталости или головных болей, которые нередко возникают из-за пересушенного воздуха в салоне самолета», - отметила специалист.
Кроме того, по словам Анастасии Лебедевой, неплохим вариантом перекуса в полете станут яблоки. Дело в том, что этот фрукт богат клетчаткой, которая способствует полноценной работе пищеварительной системы. Также можно обратить внимание на бананы – калий в их составе поддержит оптимальную работу сердца и сосудов, предотвращая мышечные судороги.
Весьма полезными продуктами для употребления в полете эксперт также назвала семена и орехи. Они помогут человеку справиться с чувством голода при длительных перелетах. Грецкие орехи и миндаль, добавила диетолог, считаются прекрасным источником полезных жиров и белка, а в семенах подсолнечника содержится магний, который снизит уровень стресса и улучшит самочувствие. Не менее удачным решением станет темный шоколад, в котором содержится большое количество полезных антиоксидантов, а также вещества, провоцирующих выделение гормонов, улучшающих настроение.
Поможет во время полета и несладкий натуральный йогурт, поскольку он считается одним из лучших источников пробиотиков для кишечника и нормальной работы пищеварительной системы. Это особенно важно при длительных путешествиях, которые сопряжены с отсутствием привычного для человека режима питания.
Говоря о напитках, которые могут быть полезными в самолете, медик отметила томатный сок за счет его насыщенности клетчаткой и микроэлементами. Также подойдут ромашковый и мятный чай, поскольку оба этих напитка обладают выраженным успокаивающим действием и помогают избавиться от чувства страха или тревоги перед полетом. Кроме всего прочего, мята и ромашка благоприятно воздействуют на работу желудочно-кишечного тракта, снижая интенсивность газообразования и избавляя от спазмов.
Немногим ранее врач Елена Сюрашкина кедровые орехи самыми полезными.
«Кедр.медиа», Транс, Информационный портал «ВЕСЬМА», «Совет матерей и жен», Лада, Автономная некоммерческая организация противодействия эпидемии ВИЧ/СПИДа и охраны здоровья социально, Алтайская краевая общественная просветительская организация в сфере охраны здоровья «Выбор» признаны в РФ иностранными агентами.
