Эндокринолог Екатерина Сахнова, представляющая Скандинавский центр здоровья, рассказала о способах избежать переедания. В осенне-зимний период организму требуется больше энергии, поэтому человеку хочется есть. Чтобы сохранить здоровье и фигуру, следует отказаться от целого ряда как продуктов, так и пищевых привичек.


С приходом холодов многим людям больше хочется есть, поскольку организм тратит больше энергии. Нередко из-за этого человек переедает, из-за чего накапливается жировая ткань. По мнению доктора Сахановой, для того, чтобы избежать подобных ситуаций, необходимо поддерживать баланс в питании. Так, на столе должно быть не менее 35 процентов жиров, 45-55 поцентов углеводов, и от 10 до 35 процентов жиров.

Для того, чтобы не переедать во время перекусов, Екатерина Саханова рекомендует приготовить сэндвичи. При этом вместо обычного батона лучше взять хлебцы, а в качестве начинки использовать нежирные виды мяса или овощи. Врач-эндокринолог напомнила, что излишние жировые массы могут привести ко множеству заболеваний, к том числе, сердечно-сосудистых.

Утолить аппетит в осенне-зимний период можно также фруктами. Сладости же, газированные напитки и алкоголь медик рекомендует исключить из рациона, так как они не принесут пользы и не насытят. Также Саханова советует отказаться от перекусов на ходу или у телевизора. Пищу необходимо тщательно пережевывать, а не глотать, так организм получит больше энергии и полезных веществ.

Также следует помнить, что в ряде случаев возросший аппетит может быть сигналом организма о наличии тех, или иных недугов. Если даже после приема пищи человек чувствует голод, это должно быть поводом обратиться к врачу.

Напомним, ранее сообщалось, что ученые нашли пользу MIND-диеты для мозга.