Хронический стресс на рабочем месте может привести к выгоранию, снижению производительности, а также долгосрочным проблемам со здоровьем в виде болезней сердца. Только определив основные причины стресса на работе, можно управлять ими. Ниже приведены семь распространенных причин стресса, связанного с работой, и как с ними можно справиться. Детальней об этом рассказало издание The Times of India.



Невообразимые цели и сроки

Одна из самых распространенных причин стресса на работе возникает, когда у людей накапливается слишком много работы. Если ее объем превышает выполняемый за определенный промежуток времени, человек находится под постоянным напряжением и давлением. Слишком жесткие и практически бесконечные требования могут привести к истощению, неэффективности и, в конечном итоге, к выгоранию. Чтобы справиться с огромным количеством работы одновременно, требуется расстановка приоритетов в задачах. Прежде всего нужно найти срочные и делегировать их по мере необходимости. Еще один способ облегчить это чувство подавленности — разбить огромные проекты на более мелкие, практичные задачи. Использовать любые необходимые инструменты управления временем, от списков дел до приложений для повышения производительности, чтобы не отставать от установленных приоритетов.

Не зная, что и как делать

Когда у сотрудников мало контроля над рабочей нагрузкой, графиком или процессами принятия решений, это может создать чувство беспомощности и разочарования. Отсутствие автономии заставляет их чувствовать себя бессильными, что приводит к стрессу и отчуждению. Микроменеджмент, жесткие структуры и неясные должностные роли могут усугубить это чувство. Поэтому стоит научиться устанавливать границы и открыто общаться с менеджерами. Компания может уменьшить этот фактор стресса с помощью поощряющей среды. Другой подход к созданию удовлетворенности и устранению фактора стресса — гибкие условия труда.

Нездоровая конкуренция на рабочем месте

Конфликты, недопонимание или постоянное напряжение с коллегами или руководителями могут легко сделать рабочую среду недружелюбной. Без примирения конфликт вызывает беспокойство, низкую мотивацию и эмоциональную боль во время выполнения работы. Успешная коммуникация гарантирует, что люди решают проблемы вместе. Для этого нужно четко и профессионально излагать проблему и попытаться понять отношение другого человека. Если ситуация требует этого, стоит найти нейтральное третье лицо, например, менеджера или представителя отдела кадров, для посредничества. Сотрудничество и взаимное уважение помогают предотвратить разрастание конфликтов.



Неуверенность в работе

Многие сотрудники сталкиваются с неуверенностью в работе и неопределенностью экономики. Страх потери работы проявляется в реструктуризации компании, потере персонала или найме работников по временному контракту. Сотрудники часто боятся, что их заменит новый, если они не будут соответствовать установленным критериям эффективности. Многие компании также увольняют сотрудников по финансовым причинам, что вызывает страх потери работы, тем самым вызывая стресс у работников.

Хотя уверенность в работе в значительной степени находится вне контроля сотрудника, усилия по постоянному развитию навыков и продвижению по карьерной лестнице дают человеку чувство уверенности в себе в течение его непосредственной трудовой жизни. Постоянное обучение, получение новых сертификатов, отслеживание тенденций в отрасли и открытое общение с руководителями о долгосрочных карьерных целях и потенциальных возможностях в организации — все это может помочь снизить риск увольнения.

Отсутствие признания на рабочем месте

Сотрудники испытывают сильный стресс, если их не ценят за работу или если они чувствуют, что их не поддерживают ни начальники, ни коллеги. Отсутствие признания может привести к снижению мотивации, чувству неадекватности и даже обиде. Со временем это может вызвать отчуждение и выгорание. Повторные просьбы к руководителям дать обратную связь могут оказаться помощником в переменах. Потребность в признании также может быть сообщена таким образом, который будет полезен в этом отношении. У руководителей не так много идей о психологических потребностях сотрудников, в отношении которых им нужна поддержка или признание. В таких обстоятельствах открытая коммуникация играет важную роль. Сотрудники могут работать над тем, чтобы отпраздновать успех, поставить некоторые цели и гордиться работой.