Источник изображения: pxhere
Главное правило заключается в том, чтобы отдавать предпочтение натуральным продуктам, богатым питательными веществами и энергией. Обработанные продукты, такие как фастфуд и выпечка, способствуют преждевременному старению и не насыщают организм.
Не стоит избегать овощей, которые должны заменять крахмалистые гарниры и хлеб. Откажитесь от добавления лишнего жира в готовку.
Особое значение имеет употребление чистой воды, особенно для тех, кто любит кофе, чай или сладкие напитки. Система усвоения питательных веществ эффективнее всего работает днем, поэтому три основных приема пищи должны приходиться на период с 7 до 19 часов.
Также рекомендуется отказаться от дробного питания, поздних ужинов и ночных перекусов. Начинайте день с плотного завтрака, чтобы запустить метаболизм и обеспечить энергией на весь день.
Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч» признан в РФ иностранным агентом.
