Источник изображения: pxhere
Для организма важны белковые продукты: нежирное мясо, рыба, кисломолочная продукция, яйца. Суточная норма белка для мужчин составляет 75-95 граммов, а для женщин - 60-90 граммов. Растительные белки, представленные бобовыми, также необходимы.
Организму требуется минералы, витамины, в особенности антиоксиданты. Витамин С содержится в шиповнике, цитрусовых, а витамин Е - в растительных маслах. Исправной работе сердца способствует магний, который можно найти в орехах и кофе. Жирные кислоты омега-3 содержатся в лососе, скумбрии, семенах чиа.
Рекомендуется отдавать предпочтение тушеным и запеченным блюдам, избегать фастфуда и жареной пищи. Об этом сообщает информационный портал UfacityNews.ru.
