Основополагающим фактором является правильное питание. В ежедневный рацион необходимо включать около пяти порций свежих фруктов и овощей, исключая картофель, что в сумме составляет приблизительно 400 граммов. Вредные привычки, такие как курение, значительно сокращают продолжительность жизни. Отказ от сигарет существенно снижает риск многих серьезных заболеваний. Регулярные физические упражнения также играют важную роль. умеренная физическая активность составляет от 150 до 300 минут в неделю, а высокая интенсивность - от 75 до 150 минут.
Недостаток сна негативно влияет на психическое здоровье, поэтому рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки.
Социальная активность также является ключевым аспектом профилактики заболеваний. Общение, посещение интересных мероприятий и занятия любимыми делами улучшают общее самочувствие и снижают риски недугов.
Московский региональный общественный благотворительный фонд «Социальное партнерство» признан в РФ иностранным агентом.
