Для поддержания здоровья сердца важно включать в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, витаминами, минералами и антиоксидантами, сообщила кардиолог Анна Небольсина в интервью с «Известиями».

По словам врача, жирная рыба, такая как сельдь, лосось и скумбрия, является наиболее полезным продуктом для сердца. Эксперт отметила, что полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в этих рыбах, помогают предотвратить накопление холестерина. Она посоветовала употреблять жирную рыбу минимум два раза в неделю.

Кроме того, в рацион необходимо включать орехи и семена. Эти продукты также являются источником полиненасыщенных жирных кислот и витаминов, которые способствуют снижению уровня холестерина и воспаления. Например, ежедневное употребление 30 граммов миндаля, семян тыквы или льна может положительно сказаться на работе сердца.