По словам врача, жирная рыба, такая как сельдь, лосось и скумбрия, является наиболее полезным продуктом для сердца. Эксперт отметила, что полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в этих рыбах, помогают предотвратить накопление холестерина. Она посоветовала употреблять жирную рыбу минимум два раза в неделю.
Кроме того, в рацион необходимо включать орехи и семена. Эти продукты также являются источником полиненасыщенных жирных кислот и витаминов, которые способствуют снижению уровня холестерина и воспаления. Например, ежедневное употребление 30 граммов миндаля, семян тыквы или льна может положительно сказаться на работе сердца.
«Совет матерей и жен», Региональная общественная организация помощи женщинам и детям, находящимся в кризисной ситуации «Информационно признаны в РФ иностранными агентами.
