Здоровье

Названы правила сохранения здоровья и прекрасного настроения в холода

С приходом осени возрастают риски простудиться и заболеть. Врачи советуют изменить привычки, чтобы с холодами здоровье оставалось крепким, а настроение не поддавалось депрессии.

Названы правила сохранения здоровья и прекрасного настроения в холода
Источник изображения: pxhere

Терапевт Елена Кудряшова советует пройти проверку на уровень ферритина, витамина D, сахара и холестерина. Нужно принимать витаминные комплексы, которые назначит врач. С холодами всё чаще хочется забраться на диван и надолго спрятаться под пледом. А делать этого нельзя, наоборот, физическая активность должна стать ежедневным правилом. Это будет улучшать работу сердца и формировать кардиовыносливость. Осенью особенно необходим психологический комфорт. Следует контролировать свой режим сна. Надо высыпаться, тогда и аппетит не ухудшится, и настроение останется позитивным, желание жить и радоваться не покинет даже в пасмурную погоду. Врачи советуют чаще гулять на свежем воздухе и общаться с хорошими людьми.

Питаться нужно с промежутками в 3-6 часов. Еда - это энергия для жизни. За ужином лучше есть безуглеводную пищу. Не следует в этот период заниматься голоданиями и садиться на строгие диеты. Помогут супы, они согреют и дадут нужную энергию. Перед каждым приёмом пищи нужно выпивать стакан тёплой воды. Очень полезны овощи. Медики рекомендуют чаще добавлять в рацион капусту, морковь, свёклу и тыкву.

Ранее врач Арсланова рассказала об осенних обострениях.

«Совет матерей и жен», Интернет признаны в РФ иностранными агентами.
Автор: Павлова Ольга
Источник: www.mk.ru
📅 5-10-2024, 17:29
Читайте также

Введите комментарий:

Последние новости
Популярное
Работа у нас