Врач из Германии Михаэль Бём в разговоре с зарубежными СМИ перечислил 5 самых важных правил для здорового сердца и сосудов. В первую очередь эксперт призвал бросить вредные привычки.



По словам Михаэля Бёма, курение крайне негативно сказывается на здоровье сердца и сосудов. Известно, что у курильщиков значительно увеличен риск развития болезней сердечно-сосудистой системы – сразу в 4 раза.

Второе правило подразумевает включение спорта в повседневную жизнь. Сердце, как и весь организм, получает огромную пользу от физический активности. При этом не нужно даже ходить в тренажерный зал – достаточно регулярно выполнять небольшие физические упражнения.

Третье правило врача – 15 минут интенсивных тренировок в сутки. Благодаря этому можно снизить риск появления болезней сердца и сосудов на 15%. Речь идет о быстрой ходьбе, короткой поездке на велосипеде, тренировке на велотренажере.

Четвертое правило – есть фастфуд только в том случае, если основной рацион питания чаще всего подразумевает здоровую и сбалансированную пищу. Полезны для сердца и сосудов свежие фрукты, овощи, рыба, цельнозерновые продукты. Красное мясо, обработанные жиры и готовые люда – рекомендуется максимально минимизировать.

Также Бём посоветовал внимательно следить за уровнем холестерина и кровяного давления. Проблема заключается в том, что высокие показатели не вызывают каких-либо недомоганий, изнашивая при этом сердце и сосуды.

Ранее: неконтролируемое артериальное давление представляет угрозу для сосудов и почек.