Нутрициолог Ирина Меркулова раскрыла способы, позволяющие снизить уровень холестерина в крови. При его повышении могут возникать серьезные проблемы со здоровьем.



Эксперт ГУУ объяснила, что холестерин начинает откладываться в сосудах при нарушении процесса выведения из организма. Повышение может быть связано с дефицитом витамина D, гормональным сбоем, возрастом. Нормализовать состояние помогут правильные пищевые привычки.

Меркулова рекомендовала сократить потребление животного жира, содержащегося в яйцах и мясе. Далее стоит исключить из рациона сахар и отказаться от мясных полуфабрикатов и бургеров. Нежелательно употреблять пальмовое и кокосовое масла. Вместо них лучше налегать на богатые клетчаткой овощи.

Нутрициолог призвала больше двигаться. Если времени на спорт нет, нужно заменить лифты на подъем по лестнице. Можно выйти из автобуса за пару остановок до нужного места и прогуляться пешком.

Ранее Ирина Меркулова рекомендовала диабетикам отказаться от тыквы.