Немецкие диетологи обозначили ряд рекомендаций, позволяющих избавиться от жировых отложений на животе путем употребления определенных овощей. Кроме низкой калорийности, овощи содержат клетчатку, которая благоприятно влияет на метаболизм. Специалисты рекомендуют ежедневно съедать три порции овощей. Порцией считается объем, умещающийся в одной руке. Результаты людей, придерживающихся такой диеты, подтверждают ее эффективность.



Брокколи, кабачки, помидоры, спаржа, зелень, огурцы обладают оздоровительным эффектом, содержат витамины и антиоксиданты. Пищеварение облегчает клетчатка, присутствующая в брокколи, которая также обладает противораковыми свойствами благодаря сульфорафану. Кабачки богаты витаминами А и С, что положительно сказывается на иммунной системе и состоянии кожи.

В томатах содержится много витаминов С, К и ликопина, являющегося сильным антиоксидантом. Огурцы способствуют сохранению водного баланса. Спаржа обладает мочегонным действием, а зелень способствует усвоению других витаминов.