Врач Екатерина Казачкова перечислила продукты, которые снижают уровень кортизола при стрессе. Специалист-эндокринолог побеседовала об этом с журналистами издания «Газета.Ru».



По словам Екатерины Казачковой, кортизол играет очень важную роль для человеческого организма. Он помогает справляться с нагрузкой, напряжением, мобилизует ресурсы в стрессовой ситуации. При этом, вещество может и негативно влиять на организм, когда стресс переходит в хроническое состояние. Дело в том, что в таком случае организм всегда в «боевой готовности», процесс нарушает обмен веществ, снижает иммунитет, негативно сказывается на сне. Находясь в постоянном стрессе, люди набирают вес, зачастую он накапливается в области живота.

Екатерина Казачкова отметила, что нормализовать процесс выработки кортизола при длительном стрессе помогут некоторые продукты. Речь идет о темном шоколаде, в котором содержание какао составляет не меньше 70%, жирной рыбе, например, скумбрия, лосось, сардина, авокадо, чернике, шпинате, зелени, цитрусовых, орехах и семенах.

По словам врача-эндокринолога, справиться со стрессом невозможно только включением вышеперечисленных продуктов в рацион на постоянной основе. Состояние требует комплексного подхода, когда на пользу организма работает и правильное питание, и физическая активность, и работа над улучшением психологического состояния. В любом случае лучше проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Ранее врач Ирина Очеретина назвала ТОП-7 суперпродуктов для защиты организма от рака.