Психиатр и нарколог Руслан Исаев назвал продукты, помогающие справиться с хандрой, встречающейся осенью. Благодаря им можно повысить работоспособность и поднять настроение.



Согласно собранной статистике, количество диагностируемых депрессий не меняется в зависимости от сезона. При этом осенью люди чаще жалуются на упадок сил и апатию. Подобное состояние обусловлено сокращением светового дня, из-за чего снижается выработка серотонина. Восполнить провал можно за счет приема витамина D.

Исаев рекомендует осенью менять рацион. В нем должны преобладать продукты, в состав которых входят витамин В и Омега-3. Лучше отдать предпочтение фасоли, лососи, грецким орехам, морепродуктам, брокколи. Важно начать вести активный образ жизни, поскольку физическая активность помогает преодолевать депрессивные состояния.

Врач рекомендовал не сидеть в одиночестве. Важно окружить себя близкими людьми, с которыми можно поделиться чувствами и эмоциями. Если справиться с накатившей тоской не получается, нужно обратиться к специалисту.

Ранее психиатр Павел Бесчастнов связал частое мытье рук с тревожностью.