Источник изображения: pxhere.com
Исследование показало, что люди с низким уровнем витамина D (менее 30 нмоль/л) имели наибольший риск смерти. При повышении уровня витамина D даже на несколько единиц наблюдалось снижение смертности: на 18% для диапазона 30–50 нмоль/л, на 26% — для 50–75 нмоль/л и на 31% — при уровне выше 75 нмоль/л. Особенно это касалось смертности от рака: в группе с уровнем витамина D от 50 до 75 нмоль/л риск смерти от онкологических заболеваний был на 37% ниже, а при уровне выше 75 нмоль/л — на 45%. Однако в отношении сердечно-сосудистых заболеваний существенного различия между группами не наблюдалось.
Чтобы лучше понять результаты, важно помнить о различиях в единицах измерения. В этом исследовании уровень витамина D измеряли в нмоль/л, а в большинстве анализов, которые проводят в клиниках, используется единица нг/мл. Для перевода значений между этими единицами нужно умножить на 0,4. Например, уровень ниже 30 нмоль/л в исследовании соответствует 12 нг/мл в стандартных анализах. Таким образом, дефицит витамина D по критериям этого исследования определяется как уровень ниже 30 нмоль/л, что равно 12 нг/мл по клиническим меркам.
Интересным является то, что при повышении уровня витамина D на каждый 1 нмоль/л риск смертности снижался, причем наиболее заметное снижение происходило до достижения уровня 50–60 нмоль/л (20–24 нг/мл). После этого уменьшение риска становилось менее выраженным. Однако важно понимать, что данное исследование демонстрирует лишь корреляцию, а не подтверждает прямую причинно-следственную связь.
Исследование 2024 года в США показало, что регулярный прием добавок витамина D может снизить риск рака на 7%, но одновременно повышает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний на 6%. В связи с этим вопрос оптимального уровня витамина D для различных групп населения еще требует дополнительных исследований.
Витамин D вырабатывается в организме при воздействии солнечного света, поэтому в летнее время может обеспечить достаточное количество этого витамина. Однако в осенне-зимний период стоит подумать о дополнительном потреблении витамина D через пищу или добавки. Источниками витамина D являются рыба, яичные желтки, говяжья печень, грибы, а также обогащенные продукты, такие как молочные продукты и злаки.
Общество с ограниченной ответственностью «ЛЮДИ», Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч», Транс, Общество с ограниченной ответственностью «ЛИЗА НОРМ», Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» признаны в РФ иностранными агентами.
