Канадские учёные выяснили, что употребление фруктов и овощей положительно влияет на выработку тестостерона у мужчин, а также способствует поддержанию их здоровья.


По данным исследований, после 30 лет уровень тестостерона у мужчин начинает постепенно снижаться, ежегодно уменьшаясь примерно на один процент. Такое снижение может стать причиной гипогонадизма — состояния, которое сопровождается снижением либидо, уменьшением мышечной массы и ухудшением плотности костной ткани.

Для выявления факторов, влияющих на этот процесс, исследователи провели анализ научных работ, посвящённых роли природных антиоксидантов в поддержании мужского здоровья. Результаты показали, что растительные продукты, богатые полифенолами — такими как флавоноиды, антоцианы, катехины, ресвератрол и другие соединения, — способны стимулировать выработку андрогенов. Эти вещества активируют гены в клетках Лейдига и помогают предотвращать снижение тестостерона, вызванное эндокринными нарушениями.

Ключевые источники этих полезных соединений — сельдерей, тимьян, петрушка, бобовые, яблоки, зелёный чай, виноград, помидоры и грейпфруты. Регулярное употребление таких продуктов способствует не только укреплению здоровья, но и поддержанию гормонального баланса у мужчин.