Зимний период всегда оказывает на организм тяжёлое воздействие. Специалисты управления Роспотребнадзора по Республике Бурятия подготовили рекомендации, как сохранить здоровье в холодный сезон.


Негативное влияние зимнего периода на организм человека связано с низкими температурами, сухим воздухом в помещениях из-за работы систем отопления, дефицитом солнечного света из-за убывания продолжительности дня, нехватку в рационе свежих сезонных продуктов питания. Особенно тяжёлая нагрузка выпадает на иммунную систему. Чтобы свести к минимуму негативный эффект вполне достаточно следить за здоровьем, правильно питаться, заниматься физическими упражнениями, избегать вредных привычек и в целом придерживаться здорового образа жизни.

Из-за негативных факторов зимнего времени в этот период расходуется больше энергии, что необходимо компенсировать употребление большего количества калорий. Наращивать калорийность не следует за счёт фастфуда и сухомятки. Лучше увеличить в рационе количество супов, гарниров из круп, мяса и рыбы на пару. От диет и голодания на зимний период лучше воздержаться.

Нехватку витаминов необходимо восполнять ежедневным употреблением фруктов и ягод. Также необходимо следить, чтобы рацион был разнообразным. Специалисты советуют обязательно включить в него свежую или квашеную капусту, растительное масло, рыбу, лук, морковь, чеснок, гранат, орехи. Очень полезны напитки с согревающими специями, например, имбирный чай.