Когда человек переживает трудные моменты и испытывает стресс, важно внимательно подходить к своему питанию. Многие пытаются "заесть" стресс, однако неправильный выбор продуктов может не только не помочь, но и ухудшить состояние здоровья. Организм начинает работать на износ, предупреждает диетолог Полина Журавлева.


Она отметила, что правильные продукты в такие периоды — это не просто способ поддержания здоровья, но и шанс улучшить самочувствие, снизить уровень тревоги и повысить продуктивность. В стрессовые моменты часто возникает желание съесть сладости и мучное, так как мозг пытается облегчить нагрузку на нервную систему, стимулируя выброс глюкозы. Однако эффект от конфет, шоколада и булочек носит временный характер: через короткое время возвращаются усталость и беспокойство. Диетолог рекомендует ограничить такие продукты в этот период.

Стоит также отказаться от кофе. Если же убрать напиток из рациона невозможно, Журавлева советует ограничиться одной чашкой утром. В качестве альтернативы можно выбрать зеленый чай, который, хотя и содержит кофеин, богат веществами, успокаивающими нервную систему и помогающими сосредоточиться.

Кроме того, полезно включить в рацион миндаль, грецкие орехи и кешью, так как эти продукты содержат магний, который помогает успокоить нервы. Бананы способствуют выработке серотонина, а авокадо также окажется полезным для поддержания здоровья.

Из горячих блюд врач рекомендует овощные или куриные супы, которые не только успокаивают, но и способствуют выработке эндорфинов.