Эксперт Рози Дэвидсон рекомендовала избегать острой, жирной, жареной пищи. В противном случае могут начаться проблемы с засыпанием. Слова консультанта по сну приводит издание Daily Mirror.



Рози Дэвидсон считает питание важным фактором, способным воздействовать на сон. Если человек съел на ужин сбалансированное блюдо, то уровень сахара нормализуется, поэтому вероятность ночных пробуждений резко сокращается. Жирная и тяжелая еда нагружает желудок, поэтому сложно будет заснуть. Кофеин и сахар приводят к перевозбуждению.

Эксперт призвала избегать употребления на ночь острой еды, из-за которой может подняться температура тела, что затрудняет засыпание. Ускорить процесс поможет миндаль, индейка, вишня и киви. В целом, стоит просто сосредоточиться на здоровом питании и соблюдении режима.

Ранее ученые доказали, что холод способен улучшить качество сна.