Магний может быть назначен врачами при депрессии, однако его дефицит не является главной причиной этого расстройства. О том, что действительно может помочь справиться с тяжелым психическим состоянием, рассказали пермские специалисты - врач-нутрициолог Анна Таничева и психолог Яна Щербакова.


«Магний действительно играет важную роль в организме, поддерживая расслабление мышц, снижая утомляемость и стресс, нормализуя сон и улучшая концентрацию внимания. Это минерал, который часто назначают при психомоторных расстройствах, включая депрессию. Однако депрессия чаще всего связана с дефицитом витаминов, таких как D, B, B1, B5, B6, B12 и C, а не магния» - объяснила Анна Таничева.

Нутрициолог посоветовала в осенне-зимний период, когда риск дефицита витаминов возрастает, разнообразить свой рацион, включив в него растительные продукты, зелень, овощи, ягоды, орехи и бобовые. Эти продукты богаты аминокислотами, такими как триптофан и тирозин, которые являются предшественниками серотонина и дофамина — нейромедиаторов, отвечающих за настроение.

Однако, как подчеркнула психолог Яна Щербакова, магний не решит внутренние конфликты, которые становятся причиной депрессии. По ее словам, стресс и депрессия часто возникают из-за негативных мыслей и убеждений. Например, если человек недоволен своей работой, это может вызвать чувство никчемности и беспомощности, что ведет к стрессу и выбросу гормонов стресса — кортизола. В таких ситуациях магний не может решить проблему, ведь она глубже и требует работы с психикой.

Щербакова советует подходить к лечению депрессии комплексно, прорабатывая деструктивные мысли с помощью психолога и восстанавливая организм при помощи витаминов и минералов. Основное внимание стоит уделить психобиологическому состоянию, так как его баланс является ключом к счастливой и здоровой жизни.

Ранее сексолог Артур Салахов раскрыл плюсы и минусы сексуального воздержания у женщин.