Врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина рассказала о наиболее распространённых ошибках, которые совершают россияне на новогодних праздниках. Одной из самых главных является садиться за праздничный стол голодным, а также игнорировать потребность в воде в процессе застолья.



Мухина отметила, что многие пропускают утренний и дневной прием пищи, начиная есть только в новогоднюю ночь. Это приводит к перееданию, так как ощущение сытости наступает позже, чем человек успевает наесться. Такое поведение чревато не только набором лишнего веса, но и проблемами с пищеварением.

Диетолог порекомендовала соблюдать режим питания и не забывать о завтраке, обеде и полднике, чтобы избежать переедания. Она советует ограничить количество пищи за новогодним столом до 600-800 граммов. Чтобы контролировать порции, лучше подавать блюда в маленьких тарелках или стаканах по 80 граммов.

Кроме того, важную роль в праздничном столе играет вода. По словам Мухиной, её потребление помогает предотвратить обезвоживание, уменьшить чувство голода и снизить интоксикацию. Важно пить воды в два раза больше, чем алкоголя, то есть на 50 граммов спиртного должно приходиться 100 миллилитров воды.