Источник изображения: pxhere.com
Начать следует с приседаний, но с небольшим усложнением. Выполнив каждое приседание, необходимо поднять левую ногу и коснуться правой рукой левой стопы. После следующего приседания поднять правую ногу и коснуться левой рукой правой стопы. Упражнение необходимо повторить несколько раз.
В качестве следующих упражнений комплекса рекомендуется выполнить отжимания, планку на одной руке (вторая касается плеча), выпады с прыжками. Для завершения тренировки можно использовать тягу гантелей в наклоне. Для выполнения этого упражнения нужно поставить ноги на ширине плеч и опустить руки с гантелями. На вдохе гантели подтягиваются к пояснице, а лопатки сводятся. На выдохе происходит возвращение в изначальное положение.
Автономная некоммерческая организация содействия улучшению качества жизни людей из групп социального риска «Право каждого», Челябинское региональное диабетическое общественное движение «ВМЕСТЕ» признаны в РФ иностранными агентами.
