Регулярные физические упражнения полезны для здоровья. Специалисты советуют тратить как минимум 150 минут в неделю на аэробные тренировки средней интенсивности, такие как быстрая ходьба, велосипедные прогулки, теннис или даже простое толкание газонокосилки. Кроме того, упражнения для укрепления мышц, например, приседания или отжимания, рекомендуется делать хотя бы дважды в неделю.


Польза от физической активности широко известна: аэробные упражнения помогают контролировать вес, сжигая лишний жир, а также способствуют улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы. Силовые тренировки, в свою очередь, укрепляют кости и помогают нарастить мышечную массу. Растяжка способствует улучшению гибкости, а тренировки на равновесие могут предотвратить падения.

Однако все больше исследований подтверждают, что физическая активность оказывает положительное влияние и на психическое здоровье. Ученые обнаружили, что в процессе упражнений в кровоток поступают молекулы, которые помогают организму справляться с нагрузками. Эти молекулы воздействуют на различные органы и ткани, улучшая их способность сопротивляться физическим и возрастным изменениям.

Доктор Сол Виллета, занимающийся исследованиями старения мозга в Калифорнийском университете, объясняет, что физическая активность «подготавливает» клетки организма к нагрузкам, что помогает им лучше противостоять старению. В частности, такие тренировки могут компенсировать изменения, происходящие в мозге с возрастом, и улучшить когнитивные функции.

С возрастом ухудшается способность к обучению и запоминанию, поскольку в мозге происходят клеточные изменения, а защитный барьер вокруг мозга становится более проницаемым, что может способствовать проникновению вредных веществ. Однако исследования на животных показали, что регулярные физические упражнения могут замедлить или даже предотвратить развитие когнитивных нарушений, связанных с возрастом. Эти результаты были подтверждены и у людей: аэробные нагрузки помогают улучшить память и умственные способности.

Одним из молекулярных механизмов, который стоит за улучшением когнитивных функций, является молекула GPLD1. В исследованиях, проведенных командой Виллеты, было показано, что она способствует образованию новых клеток мозга и улучшению памяти у пожилых животных. Также было обнаружено, что у более активных людей в крови содержится больше GPLD1, что предполагает её важную роль в улучшении когнитивных функций у человека.

Виллета и его коллеги надеются, что однажды молекула GPLD1 может быть использована для улучшения здоровья тех людей, которые не могут заниматься физической активностью. В этом контексте учёные рассматривают возможность применения GPLD1 как замены для физической нагрузки.