С окончанием новогодних праздников многие россияне начинают думать о том, как вернуть свою форму. Диетолог Юлия Чехонина в интервью с «Комсомольской правдой» пояснила, что правильно сбалансированный завтрак — это ключ к быстрому снижению веса.


Завтрак должен быть продуман заранее, ведь его нужно съесть в течение 30 минут после пробуждения. После ночного сна организм требует жидкости, и стакан воды натощак активизирует работу пищеварительной системы. Важно также включить в утреннее меню белок — около 15-20 граммов, что поможет организму восстановиться после ночного отдыха.

Не менее значима клетчатка, которую также следует добавить в завтрак. Это могут быть отруби, сушеные фрукты, такие как курага или яблоки. Эти продукты содержат углеводы, которые обеспечивают энергию, не перегружая организм лишними калориями. Клетчатка также обладает способностью поглощать воду и увеличиваться в объеме, что помогает надолго сохранить ощущение сытости.