Диетолог Екатерина Бурляева из центра «Здоровое и спортивное питание» назвала способы без вреда для организма разгрузиться после затяжных новогодних каникул. При выборе режима нужно придерживаться индивидуального подхода.



Бурляева рассказала, что мужчины и женщины должны в сутки потреблять 2000 и 1500 ккал. Ниже этой нормы опускаться не стоит. Соотношение белков к жирам и углеводам должно составлять 1:1:3. Разгрузочные дни можно устраивать два раза в месяц. Если они проходят под контролем врача, частоту можно увеличить до двух раз в неделю. За счет них можно улучшить работоспособность, сократить отеки и снизить вес.

Диетолог напомнила, что высокобелковые диеты противопоказаны при проблемах с почками. Если питаться одной жидкой пищей, может обостриться язва. Лучше всего для борьбы с ожирением подойдет нормализация рациона. Во время разгрузки суточную калорийность можно снизить на 500 от нормы потребления.

Ранее Дарья Утюмова раскрыла риски для здоровья от быстрого похудения.