Кардиолог и сомнолог Алена Гаврилова обратила внимание на то, что внезапные ночные пробуждения могут свидетельствовать о наличии скрытых проблем со здоровьем. Такие эпизоды вызваны различными факторами — от дефицита витаминов и микроэлементов до хронической усталости, депрессивных состояний и повышенного стресса.


Гаврилова заявила, что необходимо установить истинную причину нарушений сна, которая может носить как физический, так и психологический характер. Если таковой является физическое состояние, важно придерживаться ряда рекомендаций: нормализовать режим сна, избегать употребления стимуляторов, например, кофеина, и регулярно выполнять аэробные упражнения, желательно не менее четырех раз в неделю. Полезными также будут расслабляющие техники: йога и медитация.

По словам специалиста, таких мер зачастую бывает достаточно для восстановления сна, если проблема не находится в запущенной стадии. Однако при отсутствии улучшений стоит обратиться к врачу для более детального обследования и подбора лечения.