Здоровье

Кардиолог Клодас назвала 4 элемента, полезных для сердца

Кардиолог Элизабет Клодас рассказала о продуктах, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему. По её мнению, здоровье сердца во многом зависит от образа жизни и рациона питания, так как основные риски для подобных заболеваний связаны с высоким уровнем холестерина, повышенным давлением, диабетом, лишним весом, нездоровым питанием, курением, злоупотреблением алкоголем и низкой физической активностью.

Источник изображения: pxhere.com

Чтобы снизить вероятность возникновения болезней сердца, рекомендуется обогащать рацион полезными жирами, особенно омега-3 жирными кислотами. Они не только обладают противовоспалительным эффектом, но и способствуют разжижению крови, уменьшая риск образования тромбов. Такие вещества можно найти в жирной рыбе, орехах, семенах, диком рисе, шпинате и красной чечевице.

Не менее важны для здоровья антиоксиданты, которые помогают организму бороться со свободными радикалами, замедляют процессы старения, уменьшают воспаление и способствуют выведению токсинов. Их источниками являются ягоды, помидоры, апельсины, горький шоколад, зелёный чай и шпинат.

Клетчатка также играет важную роль, поскольку поддерживает чувство сытости и нормализует пищеварение. Её можно найти в таких продуктах, как капуста, горох, семена льна, сушёный инжир, гранаты и бананы.

Последним важным элементом являются фитостерины. Они помогают снизить уровень холестерина, препятствуя его всасыванию в пищеварительной системе. Вещества содержатся в овощах, фруктах, зелени, молочных продуктах и сырах.

Лада, Общество с ограниченной ответственностью «ЛИЗА НОРМ», Общество с ограниченной ответственностью «Процесс 2021», Радио свобода признаны в РФ иностранными агентами.
Автор: Павлова Ольга
Источник: akpars.ru
📅 13-01-2025, 08:57
Читайте также

Введите комментарий:

Последние новости
Популярное
Работа у нас