
Источник изображения: pxhere.com
Чтобы снизить вероятность возникновения болезней сердца, рекомендуется обогащать рацион полезными жирами, особенно омега-3 жирными кислотами. Они не только обладают противовоспалительным эффектом, но и способствуют разжижению крови, уменьшая риск образования тромбов. Такие вещества можно найти в жирной рыбе, орехах, семенах, диком рисе, шпинате и красной чечевице.
Не менее важны для здоровья антиоксиданты, которые помогают организму бороться со свободными радикалами, замедляют процессы старения, уменьшают воспаление и способствуют выведению токсинов. Их источниками являются ягоды, помидоры, апельсины, горький шоколад, зелёный чай и шпинат.
Клетчатка также играет важную роль, поскольку поддерживает чувство сытости и нормализует пищеварение. Её можно найти в таких продуктах, как капуста, горох, семена льна, сушёный инжир, гранаты и бананы.
Последним важным элементом являются фитостерины. Они помогают снизить уровень холестерина, препятствуя его всасыванию в пищеварительной системе. Вещества содержатся в овощах, фруктах, зелени, молочных продуктах и сырах.
Лада, Общество с ограниченной ответственностью «ЛИЗА НОРМ», Общество с ограниченной ответственностью «Процесс 2021», Радио свобода признаны в РФ иностранными агентами.