
Источник изображения: pxhere.com
Одним из таких продуктов является сыр. Он богат полезными жирами, аминокислотами, кальцием и витаминами, что делает его важным элементом рациона. Еще одним полезным продуктом является красная икра, которая содержит омега-3 жирные кислоты. Регулярное, но умеренное потребление способствует защите сердца и сосудов, а также обогащает организм витамином D, поддерживающим иммунную систему.
Тунец насыщен такими микроэлементами, как йод, калий и селен, а также содержит значительное количество белка — 25 граммов на 100 граммов рыбы. Он способствует улучшению работы мозга и общему укреплению здоровья.