Все калории различаются, и белок занимает особое место среди макроэлементов. Исследования показали, что люди, потребляющие больше белка, расходуют больше энергии, быстрее сжигают углеводы и жиры, а также сохраняют мышечную массу. Даже при переедании белок, в отличие от углеводов и жиров, не откладывается в виде жира. Этот факт объясняет, почему диеты с высоким содержанием белка могут способствовать более эффективному снижению веса, даже если общее количество калорий превышает норму.

Если потребление белка вызывает трудности, это может быть связано с привычками или дефицитом ферментов, что мешает организму переваривать его в больших количествах. Разнообразная диета, включающая мясо, рыбу, бобовые и другие источники белка, поможет избежать неприятных ощущений.

Важно не только учитывать калории, но и правильно распределять БЖУ, поскольку 100 калорий из белка влияют на организм иначе, чем 100 калорий из углеводов. Хотите ускорить процесс похудения? Увеличьте долю белка в рационе, советуют эксперты портала NEWS.ru.