Нутрициолог Диана Никитина рассказала, как ежедневный рацион и режим приема пищи сказываются на уровне энергии в организме человека. Также она назвала распространенные ошибки, которые могут стать причиной постоянной усталости.


По словам Дианы Никитиной, идеальным вариантом для большинства людей считаются три основных приема пищи, включающие завтрак, обед и ужин. Благодаря регулярному приему пищи, в организме не возникает дисбаланс и скачки уровня глюкозы в крови. Эксперт уточнила, что главным приемом по праву можно назвать завтрак. Это объясняется тем, что съеденные утром продукты активизируют обмен веществ и вызывают чувство бодрствования.

Причем для пользы завтрак должен сочетать в себе белки, полезные жиры и медленные углеводы. Указанные микроэлементы способствует улучшению умственной активности и повышению концентрации внимания.

Отдельное внимание Диана Никитина уделила перекусам. По словам специалиста, если человек ведет сидячий образ жизни, частые перекусы могут с легкостью стать причиной набора лишнего веса.