Житель штата Одиша (Индия) раскрыл секрет похудения на 34 килограмма за полгода. Мужчина отказался от спиртного и алкоголя, а также вел подсчет калорий. Подробности предоставило издание The Times of India.



Мужчина весил больше ста килограммов. Он решил взяться за себя, чтобы стать примером для других людей с лишним весом. Первое время ему было сложно, но потом он выработал беспроигрышную стратегию.

Житель Индии в день употреблял не более 1800 килокалорий. Вместо сладких напитков он использовал обычную воду. Часть углеводов в рационе он заменил белками, фруктами и овощами. После еды мужчина гулял в течение 15 минут. При приготовлении пищи он отдавал предпочтение блюдам на пару. Вместо вредных продуктов ел бобы, рис, рисовые лепешки. Под строгим запретом была еда из фритюрницы.

Мужчина в день проходил по 12 000 шагов и минимум четыре раза в неделю выполнял силовые тренировки. Его продолжительность сна составляла 7-8 часов. У него были срывы, но он старался на них не зацикливаться и возвращался к плану.

Ранее фермер из Индии погиб при нападении тигра.