Результаты научной работы продемонстрировали, что строгое соблюдение средиземноморской диеты дает выраженный положительный эффект. Особую пользу приносят четыре категории продуктов. К ним ученые отнесли фрукты, являющиеся природными антиоксидантами, молочные продукты с кальцием и полезными бактериями в составе, орехи с ценными жирами и микроэлементами, а также ненасыщенные растительные масла, поддерживающие работу сердечно-сосудистой системы.
Руководитель исследования доктор Мерседес Сотос Прието подчеркнула, что указанные продукты демонстрируют независимую связь со снижением смертности от многих патологий.
Параллельно ученые выявили вредное влияние сладких газированных напитков и промышленных кондитерских изделий. По словам исследователей, регулярное потребление указанных продуктов значительно повышает риски для здоровья.
В научном проекте эксперты провели сравнительный анализ двух популярных диет – средиземноморской и планетарной. Специалисты подчеркнули, что обе системы питания продемонстрировали высокую эффективность. Согласно результатам исследования, средиземноморская диета снижала смертность на 21%, а планетарная – на 22%.
По словам экспертов, принципы здорового питания полезны не только для человека, но и для экологии. При этом средиземноморская и планетарная диеты предполагают минимизацию переработанных продуктов и рациональное использование природных ресурсов.
Причем для достижения максимального эффекта специалисты рекомендуют сочетать здоровое питание с физической активностью, поддерживать общение с окружающими и прорабатывать цели на будущее, что положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии человека.
По мнению ученых, простые изменения в рационе, включающие увеличение количества фруктов, овощей, орехов и качественных масел при одновременном отказе от газированных сладких напитков и промышленной выпечки могут значительно продлить жизнь.
Автор: Павлова Ольга
Источник: wek.ru
Источник: wek.ru
📅 7-04-2025, 12:59