Здоровье

Названы продукты, продлевающие жизнь до 100 лет

Испанские исследователи определили ключевые продукты, способствующие долголетию. Согласно масштабному эксперименту, который продлился 14 лет при участии более 11 000 взрослых респондентов, регулярное употребление фруктов, орехов, молочных продуктов и ненасыщенных масел снижает риск преждевременной смерти на 21%.

Результаты научной работы продемонстрировали, что строгое соблюдение средиземноморской диеты дает выраженный положительный эффект. Особую пользу приносят четыре категории продуктов. К ним ученые отнесли фрукты, являющиеся природными антиоксидантами, молочные продукты с кальцием и полезными бактериями в составе, орехи с ценными жирами и микроэлементами, а также ненасыщенные растительные масла, поддерживающие работу сердечно-сосудистой системы.

Руководитель исследования доктор Мерседес Сотос Прието подчеркнула, что указанные продукты демонстрируют независимую связь со снижением смертности от многих патологий.

Параллельно ученые выявили вредное влияние сладких газированных напитков и промышленных кондитерских изделий. По словам исследователей, регулярное потребление указанных продуктов значительно повышает риски для здоровья.

В научном проекте эксперты провели сравнительный анализ двух популярных диет – средиземноморской и планетарной. Специалисты подчеркнули, что обе системы питания продемонстрировали высокую эффективность. Согласно результатам исследования, средиземноморская диета снижала смертность на 21%, а планетарная – на 22%.

По словам экспертов, принципы здорового питания полезны не только для человека, но и для экологии. При этом средиземноморская и планетарная диеты предполагают минимизацию переработанных продуктов и рациональное использование природных ресурсов.

Причем для достижения максимального эффекта специалисты рекомендуют сочетать здоровое питание с физической активностью, поддерживать общение с окружающими и прорабатывать цели на будущее, что положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии человека.

По мнению ученых, простые изменения в рационе, включающие увеличение количества фруктов, овощей, орехов и качественных масел при одновременном отказе от газированных сладких напитков и промышленной выпечки могут значительно продлить жизнь.

Автор: Павлова Ольга
Источник: wek.ru
📅 7-04-2025, 12:59
Читайте также
Последние новости
Популярное
Работа у нас