Современная жизнь буквально пронизана экранами: они повсюду — в домах, на работе, в автомобилях и даже в карманах. Смартфоны, игровые консоли, планшеты и телевизоры стали неотъемлемой частью повседневности. Технологии могут быть полезны и интересны, но чрезмерное увлечение ими отнимает у людей нечто важное — время, которое можно было бы провести иначе. Об этом сообщил доктор медицинских наук и семейный врач Мисун Аюоб из клиники Майо.


Каждый раз, когда человек берёт руки устройство, он упускает момент, который мог бы посвятить чему-то значимому. Возможно, это общение с близкими, забота о ребёнке, выполнение работы, активный отдых или просто любимое хобби. Часто люди ощущают внутреннюю пустоту и даже не осознают, что это может быть вызвано недостатком настоящего живого взаимодействия и ощущения присутствия в собственной жизни. При ограничении экранного времени человек не только высвобождает часы для общения и активности, но и создаёт пространство для душевного восстановления. Ведь именно человеческие связи и живые эмоции помогают справляться со стрессом, тревогой и даже депрессивными состояниями. Экраны, как ни парадоксально, нередко заслоняют простые радости жизни, которые происходят здесь и сейчас.

Снижение времени, проводимого перед экранами, положительно влияет на здоровье. Во-первых, оно даёт возможность быть более физически активным. Вместо того чтобы часами сидеть перед телевизором или телефоном, можно прогуляться, заняться спортом или поиграть с детьми. Это особенно важно для профилактики таких заболеваний, как диабет второго типа и сердечно-сосудистые патологии. У детей, проводящих много времени у экрана, выше риск набора лишнего веса и нарушений сна.

Во-вторых, меньше экранов — больше настоящего веселья и исследования окружающего мира. Жизнь предлагает множество способов проводить время интересно: прогулки в парке, поездки, чтение, творчество.

Кроме того, сокращение времени перед экранами помогает укреплять отношения с окружающими. Когда родители эмоционально доступны, дети чувствуют себя более уверенно, а между взрослыми возникают тёплые и искренние связи. Даже простой отказ от фонового телевизора помогает лучше сосредоточиться на людях рядом и наладить более глубокое общение.

Отказ от гаджетов благотворно сказывается на настроении. Отложив телефон и выбрав живое взаимодействие или занятие, приносящее радость, люди чувствуют себя более вовлечёнными в жизнь и довольными собой. Это снижает уровень тревожности и подавленности. У детей улучшается концентрация внимания и снижается риск поведенческих проблем. Контент с насилием, которым полны медиа, может формировать искажённые представления о мире, вызывая страх и эмоциональное напряжение — ещё один повод ограничить его потребление.