Здоровье / Авторские материалы

Диетолог Лия Зубирия назвала 5 лучших продуктов для сжигания жира

Продукты для похудения отличаются тем, что богаты активными ингредиентами. Антиоксиданты и клетчатка стимулируют потерю веса, окисление жира и выведение через кишечник. Об этом рассказала врач-диетолог Лия Зубирия.

Источник изображения: pxhere.com

Сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки не всегда помогают расстаться с непокорными килограммами. Связано это с тем, что определенные участки тела, например, бедра, являются излюбленным местом скопления жира. Чтобы решить эту проблему, диетолог Зубирия назвала 5 эффективных и натуральных продуктов для сжигания калорий. Первым в списке значится баклажан. Он обладают уникальной способностью впитывать излишки масла при готовке, а в организме — связывать и выводить жиры. Такой эффект достигается благодаря высокому содержанию пищевых волокон, особенно пектина. Чтобы сохранить полезные свойства, лучше готовить баклажаны на пару или запекать в духовке.

Зеленый чай — один из самых эффективных напитков для жиросжигания. Его действие обусловлено высокой концентрацией катехинов, в частности EGCG (эпигаллокатехина галлата), который ускоряет обмен веществ и усиливает окисление жиров. Регулярное употребление этого напитка способствует снижению веса и улучшению общего самочувствия.

Лимон стимулирует выработку желчи и пищеварительных ферментов, облегчая расщепление и выведение жиров. Кроме того, он укрепляет иммунитет и замедляет процессы старения. В список также вошли овсяные отруби. Они богаты растворимой клетчаткой, которая надолго сохраняет чувство сытости, снижая тягу к перекусам; связывает холестерин и желчные кислоты, способствуя их выведению; улучшает работу кишечника, ускоряя обмен веществ.

Яблоки содержат пектин — растворимую клетчатку, которая помогает выводить излишки жиров из организма. Кроме того, они регулируют уровень сахара и холестерина в крови.

Ананас часто называют жиросжигающим продуктом из-за содержания бромелайна. Однако этот фермент в основном сосредоточен в несъедобной сердцевине плода. Ананас остается полезным фруктом, который богат клетчаткой и витаминами, но не стоит рассматривать его как «волшебное» средство для похудения.
«Перечисленные продукты помогают в борьбе с лишним весом, но не заменяют сбалансированного питания. Для достижения лучших результатов нужно сочетать овощи и фрукты, нежирные белки, полезные жиры и физическую активность», - подытожила диетолог.


Автор: Павлова Ольга
Источник: www.passeportsante.net
📅 11-04-2025, 14:36
Читайте также
Последние новости
Популярное
Работа у нас