Среди всех видов физической активности обычная ходьба остается самым доступным и безопасным способом поддержания формы. Такой естественный вид движения не требует специального оборудования или подготовки – достаточно удобной обуви и желания изменить свою жизнь к лучшему. Об этом сообщили эксперты издания Passeport Sante.


Ежедневные прогулки оказывают комплексное оздоровительное действие. Они укрепляют сердце и сосуды, поддерживают мышечный тонус, улучшают работу дыхательной системы и даже снижают риск развития серьезных заболеваний. Психологи отмечают, что регулярная ходьба помогает бороться со стрессом и улучшает эмоциональное состояние.

ВОЗ рекомендует проходить 10 000 шагов ежедневно для поддержания здоровья. Однако статистика показывает, что большинство людей не достигают этого показателя. Для тех, кто хочет сбросить вес, специалисты советуют начинать с 30-90 минутных прогулок в быстром темпе несколько раз в неделю.

Всего полчаса активной ходьбы помогают сжечь 100-300 калорий. Главное преимущество этого вида активности – его естественность и возможность легко вписать в любой распорядок дня. Можно начинать с небольших дистанций, постепенно увеличивая продолжительность и интенсивность прогулок.