Зимой и весной большинство жителей России сталкиваются с нехваткой витамина D. По словам академика РАН Геннадия Онищенко, он играет ключевую роль в предотвращении онкологических процессов, контролируя деление клеток.


Витамин D регулирует естественное обновление клеток, которое происходит в организме постоянно. С возрастом риск сбоев в этом процессе увеличивается, что может привести к неконтролируемому делению клеток — основе онкологических заболеваний. Наиболее уязвимы к дефициту витамина D жители северных широт, пожилые люди, а также те, кто придерживается строгих диет или страдает ожирением.

Получить витамин D можно при помощи солнечных ванн (даже зимой в ясную погоду), через потребление жирной рыбы (лосось, скумбрия, тунец), яичных желтков, сыра, говяжьей печени и грибов.

При выраженном дефиците врачи рекомендуют аптечные препараты в форме капель, капсул или таблеток. Однако перед приемом лучше проконсультироваться со специалистом и сдать анализ на уровень витамина D в крови.

Регулярные прогулки в светлое время суток и сбалансированное питание помогут поддерживать необходимый уровень этого жизненно важного витамина круглый год. Особенно важно следить за его уровнем людям после 50 лет, когда естественная выработка витамина D в коже снижается.