Реабилитолог Александр Шишонин, являющийся кандидатом медицинских наук, дал рекомендации по полезной ходьбе и правильному питанию. Простые советы помогут встать на путь оздоровления.



Врач рекомендует пешие прогулки в утренние часы. От еды стоит отказаться. В этом случае кровоток улучшится, а организм начнет интенсивно сжигать накопившиеся жиры. В течение дня прогулки можно устраивать в любом месте. К примеру, можно оставить автомобиль за пару кварталов до работы. Вместо лифта лучше использовать обычную лестницу. Во время просмотра любимого сериала можно бегать по дорожке.

Во время ходьбы пульс должен быть 120-140 ударов в минуту. На прогулку стоит отвести час. Если пульс не растет до нужной отметки, стоит усложнить маршрут или ускориться. Ни хронические заболевания, ни проблемы с суставами не должны стать поводом отлынивать от простых занятий для оздоровления.

Шишонин призвал сократить до минимума объемы углеводов и сладкого. Для поддержания мышц стоит употреблять протеиновые коктейли.

Ранее Александр Шишонин рассказал о пользе холода для здоровья.