Марьям Давлекамова назвала россиянам продукты для сбалансированного завтрака, в котором присутствуют сложные углеводы, клетчатка, жиры и белки. Слова эксперта по питанию приводит Роскачество.



Давлекамова объяснила, что чувство голода организм регулирует сложнейшими процессами. Составу пищи в этом вопросе отводится главенствующая роль. При употреблении быстрых углеводов, таких как белый хлеб или хлопья с сахаром, в крови начинает расти уровень глюкозы. Спустя максимум два часа он падает, поэтому человека тянет перекусить.

Сбалансированная пища переваривается долго, поэтому чувство насыщения сохраняется. Во время этого процесса идет высвобождение энергии. Идеальным вариантом специалист назвала творог с добавлением зелени и льняного масла, каши, греческий йогурт в ягодами и орехами, омлет с овощами и авокадо.

Ранее диетологи назвали мешающие похудению продукты.