Гериатр Ольга Ткачева из Пироговского Университета научила россиян управлять старением, являющимся необратимым, естественным процессом. Простые рекомендации позволят дольше сохранять здоровье и молодость.



Врач объяснила, что скорость старения зависит от образа жизни. Вклад генетики составляет 10-20%. На здоровье в старости влияют ряд факторов: физическая активность, стресс, бессонница, питание. Отказ от вредных привычек дает дополнительно 14 лет.

Возрастные изменения могут начаться рано при наличии диабета и высокого давления у матери во время беременности. В связи с этим профилактикой нужно заниматься на этапе планирования беременности. После менопаузы старение ускоряется из-за снижения выработки гормонов, а риск развития остеопороза возрастает. У мужчин таких перепадов нет, но их продолжительность жизни все равно меньше.

Гериатр рекомендует заранее задуматься о старости. В качестве профилактики нужно всегда сохранять позитивный настрой, заниматься спортом и быть умеренным в питании. Люди, у которых есть цели, обычно живут дольше.

Ранее Ольга Ткачева дала рекомендации по восстановлению после работ на даче.