
Источник изображения: pxhere.com
Обезжиренные творог и сыр часто считаются более полезными, но это заблуждение. Жиры необходимы для усвоения витаминов и поддержания обмена веществ. Их недостаток может привести к проблемам с деснами — они становятся рыхлыми и болезненными. Умеренно жирные молочные продукты (5–9%) в первой половине дня принесут только пользу, особенно если сочетать их с ягодами или фруктами.
Кальций действительно важен для зубов и костей, но бесконтрольный прием добавок может навредить. Избыток этого минерала способен нарушить работу организма, поэтому принимать его следует только по назначению врача и курсами с обязательными перерывами.
Кислоты в яблоках, ягодах и цитрусовых могут повреждать эмаль, но это не повод от них отказываться. Эти продукты богаты витаминами и антиоксидантами. Чтобы снизить негативное воздействие, достаточно прополоскать рот водой или почистить зубы после их употребления.
Легкие перекусы не только допустимы, но и полезны, если выбирать правильные продукты. Вместо сладостей лучше съесть творог с фруктами, йогурт или свежие овощи. Морковь и яблоки дополнительно помогают очищать зубы от налета.
Полный отказ от сладкого не обязателен — важно контролировать его количество и качество. Леденцы, которые долго находятся во рту, действительно вредны, а вот шоколад или десерты, которые быстро прожевываются, наносят меньше вреда.
Автор: Павлова Ольга
Источник: www.gazeta.ru
Источник: www.gazeta.ru
📅 31-05-2025, 10:04