Недостаток жидкости в теле может привести к повышенной вязкости крови и проблемам с кровообращением, особенно в условиях жары и при наличии хронических заболеваний, предупреждает врач. Одним из первых признаков обезвоживания может быть ложное чувство голода, которое иногда воспринимается как необходимость поесть. Специалист рекомендует сразу утолить жажду, выпив воды, прежде чем думать о пище.



Рекомендуется начинать день с тёплой воды, что способствует пробуждению организма, улучшению пищеварительных процессов и активации кровообращения. Это полезно для людей, испытывающих утреннюю слабость или страдающих от гипотонии. Нормы потребления жидкости составляют 30-40 мл на каждый килограмм веса. При весе в 70 кг человеку необходимо около 2-2,5 литров воды в сутки, причем предпочтение следует отдать именно чистой воде, а не горячим напиткам или сокам.

Если есть признаки недостаточного употребления жидкости, стоит создать привычку: необходимо ставить стакан с водой на рабочем месте, устанавливать напоминания или начинать с небольших порций. Регулярное употребление воды не только предотвращает сгущение крови, но и способствует укреплению иммунной системы, улучшению функций мозга и повышению общего самочувствия. Простая вода является доступным и эффективным средством для поддержания здоровья.