Международные и национальные исследования подтверждают: повседневные привычки могут влиять на вероятность развития онкологических заболеваний. Помимо неконтролируемых факторов, таких как возраст и генетика, роль играет образ жизни.


Основным фактором риска остаётся курение. В составе табачного дыма содержится более 70 веществ с подтверждённой канцерогенной активностью. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), табак ответственен примерно за 22% всех случаев смертей от рака, включая опухоли лёгких, ротовой полости, горла и мочевого пузыря. Пассивное курение также увеличивает вероятность онкологических процессов.

Нарушения в рационе питания входят в число значимых факторов риска. Употребление обработанного и красного мяса, включая сосиски, бекон и колбасы, связано с повышением вероятности развития колоректального рака. ВОЗ отнесла обработанное мясо к первой группе канцерогенов, подтвердив его связь с онкозаболеваниями. Недостаток клетчатки, овощей и фруктов также повышает риск, тогда как включение растительной пищи и бобовых способствует снижению вероятности развития некоторых форм рака.

Малоподвижный образ жизни, включая длительное сидение за компьютером, за рулём или перед телевизором, может быть связан с ростом случаев рака толстой кишки, молочной железы и эндометрия. Американское онкологическое общество рекомендует минимум 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

Воздействие ультрафиолетового излучения — ещё один фактор риска. Продолжительное пребывание под солнцем без защиты увеличивает вероятность развития рака кожи, включая меланому. Опасность представляют как естественные солнечные лучи, так и излучение соляриев. Применение солнцезащитных средств и отказ от искусственного загара считаются мерами профилактики.

Алкоголь также внесён в список факторов, повышающих онкориск. Исследования связывают его регулярное потребление с увеличением числа заболеваний печени, ротовой полости, груди и толстой кишки. По информации Американского института по изучению рака, даже небольшие дозы спиртного могут оказывать влияние на вероятность развития заболеваний.

Нарушения сна и хронический стресс также рассматриваются как косвенные факторы риска. Хотя прямая связь между стрессом и раком не установлена, он может способствовать появлению вредных привычек, таких как курение и переедание. Нехватка сна, по некоторым данным, влияет на иммунную функцию и может быть сопряжена с ростом вероятности онкологических процессов. Эта область требует дальнейшего изучения.

Согласно текущим научным данным, совокупность малозаметных факторов в повседневной жизни может оказывать влияние на онкориски. Рекомендации специалистов сводятся к снижению воздействия установленных факторов с доказанным влиянием.