Врач Ходова дала советы по предотвращению солнечного удара в жаркую погоду

Чтобы снизить риск солнечного удара, важно соблюдать правильный питьевой режим и ограничить физическую активность на улице. Как сообщила врач-терапевт клиники IQ Plastique Дзерасса Ходова, необходимо восстанавливать потерю жидкости, предпочитая охлажденную минеральную воду без газа, легкий зеленый чай и разбавленные соки. Она также отметила, что в летний зной лучше воздержаться от интенсивных тренировок на улице.



Специалист рекомендовала избегать дневных прогулок, особенно в часы пиковой жары. Выходить на улицу стоит до 10-11 часов утра, а в остальное время – оставаться в тени. Кроме того, важен правильный режим питания: следует исключить алкоголь и другие вещества, влияющие на терморегуляцию. В летнюю жару рекомендуется носить легкую одежду из натуральных тканей и обязательно использовать головной убор светлых тонов.

Ходова указала на основные симптомы теплового удара: головная боль, потеря сознания, покраснение лица, одышка, жажда, тошнота и повышение температуры. В случае возникновения теплового удара необходимо оказать первую помощь: переместить пострадавшего в тень или прохладное помещение, расстегнуть одежду, положить на спину с поднятой головой, прикрыть голову холодным компрессом и обеспечить обильное питье. Также можно дать настойку валерианы, разбавленную в воде.