Сон играет ключевую роль в жизни каждого человека, и его качество напрямую влияет на настроение и самочувствие. С возрастом увеличивается потребность в полноценном отдыхе, и пожилым людям, согласно мнению терапевта, необходимо уделять сну не менее восьми часов каждый день.

При этом важно, чтобы этот период был непрерывным. Эксперт подчеркнул, что настрой перед сном имеет большое значение — не рекомендуется смотреть эмоциональные фильмы или программы, которые могут повысить уровень стресса.

Также важно придерживаться режима и ложиться спать в одно и то же время. Прогулка на свежем воздухе перед сном может значительно улучшить процесс засыпания и качество сна. Рекомендуется избегать ужина за пару часов до сна и ограничить просмотр возбуждающего контента. Все это способствует более глубокому и спокойному сну, что особенно важно для людей пожилого возраста.