По мнению врача Кайвана Хана, лимоны и чеснок не являются действенными средствами для снижения риска заболеваний гриппом и ОРВИ. В интервью изданию HuffPost он подчеркнул, что для успешной профилактики простудных инфекций необходимо соблюдать правильный режим питания, обеспечивать себе качественный сон, тщательно мыть руки и вовремя реагировать на появление симптомов.


Хан выделил полноценный сон как один из основных факторов, способствующих укреплению иммунной системы в осенний период. Именно глубокий отдых способствует выработке цитокинов — молекул, отвечающих за взаимодействие клеток в иммунной системе, а также поддерживает эффективность антител, защищающих организм от вирусов.

Кроме того, эксперт акцентировал внимание на важности регулярного мытья рук, чтобы снизить вероятность передачи инфекций. Он также добавил, что разнообразное питание имеет большое значение: «Не стоит зацикливаться на нескольких «суперпродуктах», наилучший эффект дают сочетания овощей, фруктов, зелени, белков, жиров и углеводов».

Хан посоветовал также заранее подготовить аптечку с необходимыми средствами, такими как жаропонижающие препараты, спреи от насморка и средства для горла, чтобы быть готовым к возможному ухудшению здоровья. Не забудьте о вакцинации против гриппа: «Лучше всего сделать это в сентябре, когда уровень заболеваемости еще низкий. Это даст возможность организму сформировать защиту до начала эпидемий».