Невролог медицинского центра «СМ-Клиника» Ксения Арифджанова предупредила о том, что хронический стресс значительно увеличивает вероятность развития гипертонии, ишемической болезни сердца и нарушений сердечного ритма. В интервью изданию «Лента.ру» специалист пояснила, как можно защитить сердечно-сосудистую систему при сильных психоэмоциональных перегрузках.


Одним из самых простых и эффективных способов снизить реакцию нервной системы на стресс Арифджанова назвала медленное и глубокое дыхание. Она также отметила, что здоровье сердца поддерживают регулярные аэробные нагрузки: пешие прогулки, йога, лечебная физкультура или плавание. Такие занятия способствуют снижению уровня тревожности и уменьшают риск развития ишемической болезни сердца.

Особое внимание врач уделила полноценному отдыху. Она подчеркнула, что хронический недосып повышает реактивность нервной системы, делает организм более уязвимым к стрессу и может провоцировать нарушения сердечного ритма. Арифджанова рекомендовала спать не менее семи часов в сутки и придерживаться стабильного графика сна и бодрствования.

Кроме того, невролог подчеркнула необходимость ограничения потребления кофе, алкоголя и никотина в период стресса. Регулярное употребление стимуляторов нарушает тонус сосудов и повышает возбудимость нервной системы, что увеличивает нагрузку на сердце в стрессовых ситуациях.

Ксения Арифджанова отметила, что соблюдение этих простых правил помогает снизить негативное влияние стресса на сердечно-сосудистую систему и поддерживать общее здоровье организма.