Австралийский нейробиолог Ти Джей Пауэр выделил важность ограничения времени, проводимого с мобильными устройствами, чтобы избежать негативных последствий для психического и физического состояния. По словам ученого, постоянное взаимодействие со смартфонами, включая просмотр видео, ленты новостей и игры, ведет к увеличению выработки дофамина — нейромедиатора, связанного с чувством удовольствия и мотивацией.


Однако, если эта система слишком активно стимулируется, это может привести к состоянию «перегорания», снижая чувствительность мозга к удовольствию и изменяя эмоциональный фон.

В качестве безопасной нормы времени, проведенного за телефоном, Пауэр рекомендует не превышать трех часов в день. Он признает, что придерживаться этого совета может быть сложно, но подчеркивает, что это необходимо для поддержания здоровья. Кроме того, нейробиолог призывает обращать внимание на влияние гаджетов на ежедневную жизнь. Если использование телефона приводит к усталости, отвлекает от общения или мешает сосредоточиться, это является тревожным сигналом.