Ученые из Каролинского института пришли к выводу, что проблемы со сном связаны с тем, что мозг выглядит старее, чем соответствует хронологическому возрасту, статья опубликована в журнале EBioMedicine. В анализе использовали данные МРТ более 27 500 участников среднего и пожилого возраста из репозитория UK Biobank. Снимки обрабатывали алгоритмы машинного обучения, которые предсказывали «биологический» возраст мозга и сравнивали его с реальным возрастом человека.


Качество ночного отдыха оценивали по пяти параметрам: хронотип (совы против жаворонков), длительность сна, наличие бессонницы, храп и дневная сонливость. По результатам у людей с ухудшенными показателями сна мозг в среднем выглядел приблизительно на один год старше, чем их фактический возраст; при этом каждое уменьшение балла «индекса сна» ускоряло старение мозговой ткани примерно на полгода.

Исследователи также обнаружили связь между нарушениями сна и хроническим низкоинтенсивным воспалением; на этот фактор приходится порядка 10% наблюдаемого эффекта ускоренного старения мозга. По словам авторов, вероятно, задействованы и другие механизмы — от ослабления ночной «системы очистки» мозга до негативного влияния плохого сна на сосудистое здоровье.

«Поскольку качество сна можно улучшать, эти результаты дают надежду на замедление процессов старения мозга и возможное снижение риска когнитивных нарушений», — отметила ведущий автор Абигейл Доув. Ранее отдельное исследование указывало на группу продуктов, которые могут ухудшать память у женщин.