Специалисты из США пришли к выводу, что выход на свежий воздух утром может существенно сказаться на качестве сна. В рамках исследования, которое длилось 70 дней, приняли участие более ста человек в возрасте от 18 до 80 лет.

В начале эксперимента они заполнили анкеты, в которых указывали информацию о качестве своего сна и времени, проведенном на солнце. По данным учёных, утреннее солнечное освещение является важным фактором для полноценного ночного отдыха. Те участники, которые совершали утренние прогулки, отмечали, что им удавалось быстрее засыпать и их сон становился более глубоким.

Интересно, что даже короткие вылазки на улицу в утренние часы могут положительно повлиять на сон, способствуя нормализации циркадных ритмов и выработке мелатонина — гормона, отвечающего за сон.