Врач и телеведущий Александр Мясников в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1» рассказал о четырёх ключевых правилах, которые способствуют долгой жизни. Выпуск с его рекомендациями можно посмотреть на платформе «Смотрим».



Первым принципом, по мнению Мясникова, является умеренность в питании. Он советует ограничивать калории, не доводя себя до полного насыщения, и покидать стол слегка голодным.

Второе правило связано с физической активностью. Врач рекомендует ежедневно проводить хотя бы час на свежем воздухе, занимаясь прогулками или любыми другими движениями, при этом количество шагов не имеет решающего значения.

Мясников также подчёркивает важность умственной стимуляции. Чтение книг или прослушивание аудиокниг каждый день помогает развивать мозг и поддерживать когнитивные функции.

Четвёртый совет специалиста касается социальных связей. Он отмечает, что наличие близкого человека, с которым можно поделиться переживаниями, выслушать и обнять, играет важную роль для психического и эмоционального здоровья.