Для здорового сна важно, чтобы перед отходом ко сну вы не испытывали чувства голода или переедания. Ночной голод может привести к беспокойному сну и увеличению калорийности утреннего завтрака, что в свою очередь негативно сказывается на уровне активности. Специалист в области гастроэнтерологии и гепатологии Сергей Вялов советует использовать орехи в качестве идеального ночного перекуса. Они способствуют расслаблению и улучшают качество сна.


Врач Лиза Афинская рекомендует насыщать вечерний рацион одним фруктом, например, киви, и горстью орехов. Эти продукты не только полезны, но и помогают снижать уровень «плохого» холестерина. Однако важно следить за размерами порций. Вялов подчеркивает, что грецкие орехи могут нейтрализовать аммиак, который является токсином в процессе обмена веществ. Они содержат такие полезные вещества, как аргинин, омега-3 и глутатион. Также полезны миндаль и кешью.

Кроме орехов, хорошим вариантом для позднего перекуса являются дольки спелого авокадо. Этот фрукт богат антиоксидантом глутатионом и содержит мононенасыщенные жиры, способствующие снижению уровня «плохого» холестерина и поддерживающие детоксикационные процессы в организме. Врачи отмечают, что как орехи, так и авокадо являются источниками полезных жиров, которые помогают укрепить сосуды и защитить сердце. Регулярное употребление этих продуктов перед сном не только улучшает качество сна, но и способствует общему укреплению здоровья.